根據美國糖尿病醫學會的飯前、飯後血糖，糖化血色素的標準，可以檢測我們的血糖目前的狀態是否正常～

高血糖導致產生"糖化終產物"，會造成身體慢性發炎，氧化壓力增加並且產生許多全身性併發症，如心肌梗塞、失智症、慢性腎臟病，高血壓。。。等

改變生活型態是改善血糖重要的不二法門～首先飲食是血糖控制的第一步「211｣健康餐盤，可以吃的很健康～

「運動」可以讓血液中的葡萄糖無須借助胰島素就可以進入細胞提供能量。所以養成運動好習慣，可以幫助人體降低血糖～

再者保持「好心情」是健康的良藥～

改善糖尿病吃藥真的有效嗎？除了改變生活型態，規律作息，運動，還要有功能醫學客製化的營養素的介入～

滿滿的收穫，期待下一次的讀書會～